Tratamentul de bază al obezității alimentare: practicăm tabelul numărul 8

Statisticile triste spun: fiecare al nouălea locuitor adult al planetei noastre suferă de obezitate alimentară. Și dacă glumele anterioare despre americani erau relevante în acest sens, astăzi obezitatea este practic problema nr. 1 în rândul populației lumii.

Conținutul articolului

De ce aveți nevoie de o dietă?

Tulburarea metabolismului lipidic este un lucru grav și este dificil de autocorectat. Dacă o persoană suferă deja de obezitate sub orice formă sau etapă, calea sa directă se află în cabinetul endocrinologului și, după stabilirea diagnosticului, este aproape garantat că se va confrunta cu un tratament medicamentos complex și pe termen lung, care nu este întotdeauna încoronat cu o dinamică pozitivă.

Tratamentul de bază al obezității alimentare: practicăm tabelul numărul 8

În special cazurile avansate necesită o intervenție chirurgicală pentru a rezeca o parte a stomacului, ceea ce, înțelegeți, este destul de dificil pentru sănătatea dumneavoastră generală.

Cu toate acestea, dacă nu suferiți încă de o patologie specifică și vă aflați în etapa "pre-obezitate" , adică Dacă observați volume inexorabil în creștere, vi se va potrivi o dietă terapeutică blândă numărul 8, care vă va ajuta să vă ajustați în mod eficient dieta și să pierdeți în greutate fără a vă compromite starea generală de sănătate.

Dietă 8 tabelul este pe bună dreptate lider în clasamentul sistemelor alimentare sănătoase. Spre deosebire de analogii dezvoltați de nutriționiști crescuți în casă, autorul său aparține medicilor calificați. Această dietă este adesea apelată la cazurile în care este necesară intervenția chirurgicală, iar excesul de greutate este atât de voluminos încât pur și simplu nu o permite. De asemenea, este foarte recomandat celor care sunt predispuși la supraalimentare destul de riscantă. În ciuda faptului că trebuie să monitorizați cu strictețe aportul total de calorii, meniul va fi variat.

Caracteristicile dietei nr. 8

Tabelul dietetic nr. 8 este potrivit pentru adulți și copiii cu probleme de alimentație excesivă. Rețineți că acest lucru se referă doar la poftele alimentare, în special "gustos" , nu la tulburarea compulsivă. Din păcate, dacă suferiți de bulimie din cauza stresului nervos sau a șocului psihologic, doar un specialist specializat vă poate ajuta. Dacă pur și simplu îți place să mănânci și mai ales să te bazezi pe alimente bogate în calorii și nesănătoase, acest sistem nutrițional poate deveni salvarea ta de la dezvoltarea sistematică a obezității.

Această dietă terapeutică și profilactică este potrivită dacă:

Tratamentul de bază al obezității alimentare: practicăm tabelul numărul 8
  • Nu poți trece în siguranță pe lângă o dubă de înghețată sau un stand de fast-food;
  • < li> Mănânci, surprinzându-te gândind astanu îl doriți deloc (adică nu vă este foame în acest moment);
  • Aveți tendința de a mânca "pentru companie" sau pentru că "așa ar trebui să fie" (nu doriți să jigniți gazda la o petrecere etc.);
  • Adorați mâncarea delicioasă cu multe condimente și condimente și vă place nu provoacă un sentiment de foame, ci anticiparea satisfacției din ceea ce ați mâncat;
  • Meniul dvs. zilnic este plin de rău și înțelegeți perfect că aceste produse nu vă aduc niciun beneficiu;
  • Încercați adesea să vă justificați mâncare excesivă de stres, stare postpartum, activitate fizică etc.;
  • Continuați să mâncați, simțindu-vă plin de mult timp;
  • Puteți scrie în siguranță în " Clean Plate Society " pentru că îți termini întotdeauna porția, chiar dacă este prea mare pentru tine;
  • Simți că te îngrășezi în fața ochilor noștri;
  • Ai fost diagnosticat cu "Obezitate" ;
  • Nu sunteți vă aflați în stadiul pre-obezității, conform recomandărilor medicului dumneavoastră.
  • Vă rugăm să rețineți că copiii au exact aceleași probleme. Dacă vezi că bebelușul tău câștigă în mod anormal în greutate, dacă simți că te ustură în direcția sa de la colegi, dacă crezi că copilul nu ar trebui să cântărească la fel de mult ca al tău la vârsta ta, aplică-i dieta numărul 8. Acest lucru vă va ajuta să îl țineți departe de probleme serioase mai târziu în viață. Și nu ar trebui să asculți bunicile pline de compasiune care se plâng că bebelușul are nevoie să mănânce aproape la nesfârșit, deoarece corpul său crește și cheltuiește multă energie. Cu dieta numărul 8, corpul său va crește normal și natural, fără a compromite nicio funcție.

    Principalele caracteristici ale tabelului numărul 8:

    < div class = "image"> Tratamentul de bază al obezității alimentare: practicăm tabelul numărul 8
    • Conținutul mediu zilnic de calorii - nu mai mult de 1500-2000 kcal;
    • Durata: așa cum este prescris de către specialistul care asistă sau care observă;
    • Nuanțe: dietă cu conținut scăzut de calorii, cu aport limitat de sare și grăsimi animale, cu excepția carbohidraților goi și minimizarea alimentelor "dăunătoare" . Senzația de sațietate se realizează prin consumul de fibre (alimente îmbogățite cu fibre grosiere);
    • Cantitatea de lichid consumată pe zi - 1-1,5 litri;
    • Tipuri preferate de gătit: fierbere, tocăniță , aburire, aburire, coacere;
    • Frecvența de consum: fracționată, în medie 4-5 mese pe zi;
    • Indicații principale: tulburări ale metabolismului lipidic, obezitate, pre-obezitate, tendință hrănire excesivă.

    Spre deosebire de metodele de slăbire, această dietă este complet sănătoasă și extrem de hrănitoare. Nu veți simți în mod constant senzația cumplită de foame și veți rămâne în apatie pe fundalul acesteia.

    Cu toate acestea, pierderea în greutate aici nu poate fi numită rapidă. Dar rezultatul va fi fixat și prelungit.

    Alimentele permise și interzise

    Ca de obicei, meniul pentru fiecare zi pentru o dietă de o sutăla nr. 8 trebuie prescris de un specialist, luând în considerare problemele specifice, vârsta și caracteristicile individuale ale organismului. Vă vom oferi doar o listă de alimente permise și interzise, ​​precum și reguli de bază, fundamentale pentru respectarea unei diete.

    Tabelul dietetic permite introducerea următoarelor alimente în dieta zilnică:

    Tratamentul de bază al obezității alimentare: practicăm tabelul numărul 8
    1. Carne, păsări, pește și fructe de mare: soiurile bogate în grăsimi ar trebui folosiți cu moderație. Permise carne cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii - vițel, carne de vită, curcan, pui, iepure), precum și pește - cod, merluciu, eglefin, polen, știucă, biban. Fructele de mare sunt permise în orice cantitate, deoarece constă aproape în întregime din proteine ​​pure. Cea mai bună metodă de gătit este coacerea, fierberea, fierberea. Gătitul la un cazan dublu este foarte binevenit;
    2. Produse lactate și lactate fermentate: Este permisă orice grăsime medie sau redusă. Brânzeturile grase și condimentate sunt interzise. În general, acest produs ar trebui să fie limitat în meniul dvs.;
    3. Ouă de pui: nu mai mult de 1-2 bucăți pe zi (dacă vorbim despre prepelițe, echivalăm 2 cu 1) pui). Ouăle trebuie fierte tare sau într-o pungă și, de asemenea, consumate sub formă de omlete, preferabil aburite;
    4. Produse de panificație: pâine de secară și grâu, tărâțe. Produsele coapte proaspete (inclusiv pâinea, în special cea albă), produsele coapte sunt interzise;
    5. Legume: formează baza acestei diete. Pot fi consumate în orice cantitate și formă, limitând doar cartofii. Nu puteți mânca murături, lecho, caviar de vinete și dovlecei, ghimbir conservat, precum și alte gustări picante și picante de legume;
    6. Fructe: asigurați-vă că introduceți acri fructe dulci, de preferință zilnic. Nu este necesar să evitați fructele dulci, dar merită să le limitați utilizarea. Acestea includ struguri, banane, smochine, caise. Fructele uscate sunt utile și în special pentru cei care suferă de tulburări de scaun (în special constipație cronică pe termen lung). Fructele trebuie consumate crude. Deserturile sunt permise în dietă, dar cu conținut scăzut de grăsimi;
    7.  Cereale: hrișcă, orz și orz perlat ar trebui să fie baza de aur a meniului dvs. zilnic. Consumul lor este deosebit de important dimineața, la micul dejun. Dacă mâncați orice fel de terci,nu-l mușcați cu pâine sau alte produse din făină;
    8. Băuturi: principala interdicție este alcoolul și produsele care conțin alcool. De asemenea, băuturile carbogazoase dulci ar trebui să fie strict tabu. Ceaiul și cafeaua naturale sunt binevenite, dar slabe, neconcentrate. Bulionul de măceșe și compoturile fără zahăr sunt de asemenea utile. Sub formă de sucuri, ar trebui să consumați sucuri proaspete diluate cu apă într-un raport de 1: 1. Cacao ar trebui evitat.

    Lista neagră a produselor:

    Tratamentul de bază al obezității alimentare: practicăm tabelul numărul 8
    • Deserturi dulci, grase și bogate în calorii, inclusiv produse de patiserie din fabrică și de casă;
    • condimente fierbinți și condimente, precum și toate alimentele și băuturile care stimulează pofta de mâncare;
    • Carne afumată, cârnați , brânzeturi picante și grase;
    • Orice produse de tip fast-food și semifabricate;
    • Brânză de vaci grasă, brânzeturi glazurate dulci;
    • Milkshakes;
    • Iaurturi care conțin coloranți, îndulcitori, arome și conservanți;
    • orez și gri alb măcinat;
    • leguminoase;
    • cartofi (permis în cantități foarte rare și neprăjit)

    Dacă urmați o dietă așa cum a fost prescrisă de un specialist, veți obține cu siguranță o diminuare a apetitului patologic, vă veți micșora stomacul și veți pierde în greutate în exces. De asemenea, puteți practica singur tabelul # 8 ca sistem alimentar sănătos.

    Fii sănătos!